아이의 감정에 집중하는 감정코칭
안녕하세요. 부모님의 감정코칭은 어떠신가요? 내 아이의 감정에 집중할 수 있는 감정코칭에 대해 포스팅하려고 합니다. 요즘 아이들과 함께 있는 시간이 많아지면서 자녀와 갈등이 많이 생기고 있는데요. 아이가 감정을 주체하지 못 할 때 어떻게 행동하시나요? 보통 부모들은 아이가 화를 낼 때 같이 목소리를 높이며 맞대응을 하지만 이것은 결코 바람직한 모습이 아닙니다. 아이가 감정을 주체 못할 때 부모는 어떻게 아이의 감정을 교육해주어야 할까요? 참 어려운 일이지만 미국의 아동 심리학자 •존 가트맨• 박사님께서 정리한 감정코칭 5단계를 통해 아이에게 정서적 안정감을 주는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.
아이의 감정을 코칭해주세요.
- 감정 코칭이란?
감정코칭은 사람이 성장해가면서 겪는 감정을 잘 사용할 수 있도록 하는 교육을 말합니다. 우울함이나 불안함, 분노 등 불쾌한 감정의 조절에 문제가 있는 사람들에게 적절한 심리치료를 통해 스스로의 마음을 잘 다스릴 수 있도록 해주세요.
- 왜 아이들은 감정코칭이 필요할까요?
아이들이 느끼는 감정은 대부분 낯설고 생소한 마음입니다. 그렇기 때문에 그 감정을 잘 이해하고 올바르게 대처하는 것이 중요한데요. 이때 가장 중요한 역할을 해주셔야 하는 부분이 부모님입니다. 훌륭한 부모는 자녀들이 겪는 감정에 대해서 화를 내기보다 공감해주고 적절하게 대응해줍니다. 감정코칭은 부모와 아이의 두터운 신뢰관계를 쌓을 수 있게 해 주고 이러한 긍정적인 상호작용은 아이의 정서적 능력을 높여줄 뿐만 아니라 성공하는 아이로 만드는 훌륭한 교육법이라 할 수 있습니다.
감정코칭 5단계
미국의 아동심리학자 •존 가트맨• 박사님은 부부, 부모, 자녀와의 관계 연구의 세계적 권위자입니다. 그는 아이의 감정에 올바르게 대처할 수 있는 감정 코칭 교육법 5단계를 정리했습니다. 존 가트맨 박사님은 아이와 대화를 할 때 먼저 다음 3가지를 주의하라고 합니다. 첫째, 목소리 톤을 낮추고 부드럽게 이야기하자. 둘째, 방어에 급급해하지 말고 조금만 인정하자. 셋째, 미움 대신 호감과 존중을 표현하자.
- 1단계: 아이의 감정을 인식하기
감정코칭은 아이가 감정을 보일 때 해야합니다. 부모님은 평소 아이에게 관심을 갖고 표정과 태도, 행동 등에서 감정의 변화를 알아차리고 노력합니다. 혹시 변화를 알아차리기 어렵다면 기분이 어떤지 물어보는 것이 필요합니다. 이때 부모님의 질문의 방식도 중요한데요. 지금 기분이 나쁘니? 와 같이 예, 아니요로 대답할 수 있는 닫힌 질문은 피하고 지금 기분이 어때?처럼 열린 질문을 하는 것이 좋습니다.
- 2단계: 감정적 순간은 좋은 기회로 삼자
아이의 감정을 알아차렸다면 모른척 넘어가야 할지 감정코칭의 기회로 삼아야 할지 선택해야 합니다. 아이가 진정할 때거나 미루거나 모른 척 지나가는 것은 바람직하지 않습니다. 그럼 언제 교육하는 것이 좋을까요?? 감정코칭은 아이가 감정을 보이는 지금 이 순간에 이루어지는 것이 좋습니다. 아이의 감정이 격해진 상황이라면 조금 시간을 두는 것도 방법입니다. 기억해주세요. 아이의 감정이 격해지는 것은 어떻게 해야 할지 모르겠다는 신호의 뜻입니다.
- 3단계: 아이의 감정, 공감하고 경청해주기
이 단계는 감정코칭의 핵심이라고 할 수 있습니다. 아이가 너무 기쁘거나 너무 슬플 때 모두 교감을 해주셔야 하는데요. 이때 감정을 평가하지 않고 무조건적인 공감을 하도록 합니다. 예를 들어 몰라, 다 때려치우래 라고 화를 낸다면 무슨 그런 말을 하니?라고 말을 막거나 도대체 왜 그러는 건데?라고 되묻지 않습니다. 부모는 그저 많이 힘들었구나 하고 공감하고 경청해줍니다. 그것만으로도 아이는 큰 위로를 받기 때문에 충분합니다.
- 4단계: 아이의 감정을 표현하도록 도와주세요.
감정은 무수히 세분화되어 있습니다. 어른들도 가끔 자신의 마음을 분명하게 알아차리기 어려울 때가 있지요. 그렇기 때문에 아이의 감정이 어떤지 구체적이고 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 아이들이 지금 느끼는 마음을 한 단어로 스스로 표현할 수 있도록 도와주세요. 아이는 이를 통해 자신의 감정을 인지하게 됩니다.
- 5단계: 아이 스스로 문제를 해결할 수 있도록 해주세요.
아이의 감정에 대해서 무조건 공감해주더라도 행동은 받아주어서는 안됩니다. 이 점을 반드시 주의해야 하는데요. 아이가 스스로 해결책을 찾도록 지켜봐 주세요. 예를 들어 절대 거짓말은 하지 않는다 라고 행동의 한계를 명확히 정하면 그 안에서 감정을 올바르게 표현할 수 있는 방법을 찾게 도와주시면 됩니다.